Dércio Gouveia - Fora de Época 2012

"O meu treino fora de época consiste em fazer um plano de exercício físico, suficiente para não ficar parado e, ao mesmo tempo que me permita em qualquer altura disparar para uma rápida recuperação e que me possibilite chegar ao meu nível de competição.

O meu atual plano de treino, consiste praticamente em 1 a 1h30 de trabalho de ginásio, obviamente com menor intensidade do que se estivesse a competir e com menos frequência, 3 a 4 vezes por semana. O plano está direcionado para a prática da modalidade em questão, com o intuito de melhorar a minha performance física. Tem que haver um equilíbrio entre a força e a resistência, não esquecendo outra questão fulminante, a preparação cardiovascular.
Quando é possível, complemento o programa com um treino semanal com a mota."

Foto: Bruno Sousa